BARE DE ENERGIE DIY - GASTRONOMIE

Send

Cu siguranță fiecare dintre noi s-a confruntat cu o astfel de problemă, încât nu există timp să mâncăm pe deplin! Astfel de perioade sunt foarte nocive pentru organismul nostru și amenință diverse boli ale stomacului. Dar, din fericire, am găsit o modalitate foarte bună de a evita toate acestea! Faceți-vă Bare de energie. Acest fel de mâncare se prepară foarte repede și simplu! Și cel mai important, reduce riscul de a vă submina sănătatea!
Și deci, pentru gătit avem nevoie de:

Ovăz -200 g
Banana -1 buc.
Nuci -100 g.
Stafide - 50 g.
Miere 80 g

În primul rând, turnați apa clocotită peste stafide și lăsați să stea 5 minute pentru a spăla toată murdăria.

Între timp, luăm 80 de grame de miere și o punem într-o baie de apă, în timp ce mierea va deveni mai fluidă, iar procesul de gătire va fi mult facilitat.

Ei bine, a treia etapă pregătitoare este blocarea făinii de ovăz. Ei trebuie să toarne un pahar de lapte și să lase cinci minute! Dacă săriți acest pas și folosiți cereale uscate, bara noastră va fi uscată și nu va fi atât de plăcut să o mâncați.

A venit vremea stafidelor! Dacă aveți un blender, atunci încărcați-l acolo și tocați-l, dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci tăiați-l cu un cuțit în jumătate și puneți-l într-o farfurie adâncă! În principiu, nu puteți tăia, dar atunci stafidele ar trebui să fie destul de mici!

De asemenea, nuci trebuie tocate!
Luați o foaie de hârtie, pliați pe jumătate și puneți nuci în ea. Apoi rostogoliți un știft!
Și la final, obținem nuci de o fracție mai mică.

După 5 minute! Ne strecurăm fulgii de ovăz din excesul de lapte și îl punem pe o farfurie.

Nu uita de banane. Mai întâi este feliat modul, apoi cu ajutorul unei furculițe presăm până când se obține o masă uniformă.

Când toate ingredientele sunt în farfurie, scoateți mierea din baie și turnați-o și pe farfurie. După aceea, amestecă totul foarte bine! Dacă masa este slab amestecată, atunci bara nu va fi uniformă și, prin urmare, nu este atât de gustoasă.

Când totul este gata. Punem cuptorul să se încălzească, până la 180 de grade. Între timp, întindeți masa pe o foaie de copt și nivelați-o cu o lingură la o grosime de 8-10 mm. Și dați la cuptor pentru 25-30 de minute.

După timp, scoatem vasul și îl tăiem în bucăți de 10 cm. Important! Tăiați barele în stare fierbinte, deoarece după răcire - acest lucru va fi problematic.

Asta este tot felul de mâncare nutritiv este gata! Este foarte convenabil să te duci cu tine la școală sau la serviciu.

PS: Aceasta este cea mai ușoară rețetă pentru o bară energetică! Ingredientele sale pot fi variate sau chiar schimbate! Puteți, de exemplu, să eliminați banana, să puneți caise uscate, prune, curmale acolo. Puteți pune puțină ciocolată, apoi bara va avea un miros foarte plăcut. În general, experimentează ingredientele și scrie în comentarii care dintre combinații s-a dovedit a fi cea mai delicioasă! Bucurați-vă de masa dvs. și aveți o zi frumoasă!

Send